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日志

 
 

敢在时装周凹造型的她们 哪个不是健身小能手?  

2016-03-04 23:41:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春水初生,春林初盛,春风十里,都不及现在减肥的你。一个秋冬尽情地享受美食,面对即将到来的春夏,姑娘们必须要减肥了。
女人以瘦为美,一方面希望自己有窈窕紧致魔鬼般的身材,一方面又不愿放弃可口美味的食物。所以我们一直在这样的矛盾与纠结之间徘徊着。
繁忙的工作与生活中点点滴滴的琐事注定我们无法每天泡在健身房里挥汗如雨一点点感受马甲线形成的喜悦。可即便如此,博主也有更多的办法让身材变得完美。

运动篇——时装周女神全是健身小能手

时间少?别逗了,当你在地铁上看电影、在床上看手机的时间就有了?与其这样我们不如就近选择一个健身房,晚上先锻炼1-2个小时。别用加班、堵车这些无谓的理由来给自己找安慰,相比于那些整天飞来飞去的明星们,他们是利用各种碎片时间健身运动,就好比这几天在时装周亮相的各位女神,可个个都令博主跪拜的健身小能手!不信?挨个扒给你看!

——宋茜——

巧用碎片时间达人
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化身帅气“仙女攻”亮相Dior大秀的宋茜,修长的双腿,紧致的线条,可都是利用碎片时间锻炼的效果,她亲自介绍健身小秘诀,称:“我平时看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部伸展运动。而且睡觉之前,我一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于促进血液循环。刷牙的时候,我还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用。还有,睡觉之前不忘做腹部运动。”
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——高圆圆——

女神变身拳击手
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看似柔弱的女神高圆圆,私下里运动的时候可有着特别“汉子”的一面,独爱“凶猛”又解压的拳击!早前,更发出过一段在健身房与专业教练练习拳击的GIF图,扎着与前几天看Chloe一样的高高丸子头,穿着宽松的运动衣,带着大大的拳击手套认真重复练习一个动作,真是帅得不要不要的! 
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 ——陈妍希——

小笼包逆袭战

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早年月演《神雕侠侣》的时候,陈妍希有多么“小笼包”自然不需要博主po出来再吓人。而今日亮相Lanvin秀场,把深V都开到了腰。秀着美腿小脸的陈妍希,绝对是一场完美的逆袭战。为了减肥,在健身视频中曾自曝“一天跳绳600下”,这并不是多么复杂的运动,可见想要“小笼包变成小馒头”真的是贵在坚持。 

——王珞丹——

“吃动”两不误的新马甲线女王

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Dior大秀上的身穿收腰蓝色风衣长裙的王珞丹有多美,此处不再安利。不过这位“国民小妞”如今可是晋升为了新马甲线女王!原本就对运动颇有兴趣的王珞丹,时常在微博上晒出夜跑、在健身房运动炫耀腹肌照……还耀武扬威地嘲笑自己“谁说瘦子吃不胖……我的动力,其实是为更好的吃呀。”但不可否认,在这个身材纤瘦却是个“吃货”的女子的背后,有一颗热爱运动的心,更有素颜也难掩的美丽体态呢!
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——张钧甯——

肉食美女的纤体秘籍 

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刚从纽约看秀归来的张钧甯,近日已经转战巴黎出席I.T的活动,并为未来几天的看秀做准备。这位坦言自己是个“肉食女”的女神,长期保持运动习惯,无论通告时间多早,她都会早起跑步,最“狠”的时候早上四点半就开始慢跑,跑一个小时候之后再吃早餐。轻轻松松挑战“旧金山半马”的她,绝对是各位爱吃肉的美眉们的好榜样!

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——张雨绮——

别管胸了!快来看看这线条

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最近依靠《美人鱼》大火的张雨绮亮相米兰时装周,各种造型时而帅气时而呆萌,可谓是圈粉无数。而这位“胸器傲人”的女神,现在get了腹肌、美腰的技能。从自由搏击到挑战身体平衡的普拉提,再到举哑铃和下海玩潜水,她喜欢的竞技项目可谓别具特色,避免枯燥的机械运动,才是能保持运动积极性的关键。 

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——袁姗姗——

黑转粉全靠完美马甲线

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一直被大家吐槽滚出娱乐圈的袁姗姗更是在微博上晒出自己的马甲线,这么看来袁姗姗除了演了几部烂剧之外,还是很努力在娱乐圈站稳脚跟的,不久前更是向时尚圈进发,高定时装周,、成衣时装周一场场的看,美衣一套套的换,美不胜收绝对也是要靠这条马甲线的! 
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博主一般去健身房会进行20-30分钟的热身运动,热身运动中以慢跑为最佳。一般调整好呼吸后加速跑快,这时候放一些动感的音乐是个不错的选择。相对周遭一成不变的样子,利用音乐强劲的节奏加快运动的频率是非常不错的体验!
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其次就是参加各种体操课,即便我们已经劈不了叉,下不了腰,但这些运动后的舒展是非常有必要的。经常拉伸舒展自然而然地身体上各种小问题就会得到很大的改善。例如:驼背。经常坐在电脑面前,长时间的坐姿让我们习惯性驼背,这对身材有着的非常大的影响,所以适当的课程练习会对改变你的体型很有帮助,如果想要追求马甲线,那么普拉提或者腰腹核心这样课程都是必选的哦!

【饮食篇】
减肥主要的核心,除了健身运动之外,饮食也是关键原因,健康的饮食习惯拒绝一切的暴饮暴食、一切高油高盐……想要达到更好健身效果的小伙伴,就要对肯德基、必胜客、冰淇淋等等说byebye了。
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起床后,别忘记给自己来一杯温开水或者淡盐水,不仅为肠胃洗个澡,而且也为肌肤注入一整天的活力,很多减肥的小伙伴因为很多原因,总是会忽略早饭的重要性,早饭能够提供我们一天生活能量的25%-30%,因此丰富的早餐则会让我们一天充满活力。
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偶尔想吃炸鸡或者热量高的食物的时候,博主则会选择在早上吃,这样不仅能够作为一天的能量所消耗掉,又能够满足自己的愿望。正如上文所说想要成功的减肥,少吃点也是非常重要的,这时候博主就非常推崇佛家所说的“过午不食”,虽然网上也有很多专家认为这是一种无稽之谈,但是晚上6点之后不进食对减肥的确有着非常显著的成效呢。

进行这样的食谱和健身计划的时候,前几天博主靠着毅力还是撑过来了,但早饭和午饭却是吃的格外的多,结果一周下来,体重的确减了一些,但是这些也只是身体的水分而已,博主只能另辟蹊径,决定晚上6点临下班的时候来一瓶纯亭的果蔬汁。
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纯天然无添加的果蔬汁,既有饱腹感,又非常健康,而且天然蔬菜汁一点也不会增加肠胃的负担,减轻肝肾排泄压力,最重要的是果蔬汁有清肠排毒的效果呢,会让我们健身的效果加倍呢。
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知道纯亭的果蔬汁在一个偶然的机会下,被纯亭“过午不食”的理念所吸引,和佛家所讲的“六度”有着相似的修行理念,六天一个循坏,开创一个持续性、忍性的、禅定的过程,让嘴巴到身体逐渐习惯并享受这个身心节制的过程,从而使身心慢慢到达“清”“净”“轻”的彼岸。
 
每天都是不一样的果蔬汁,水果的清甜可口,遇上蔬菜的健康美味,不一样的搭配,不一样的配比,仿佛给舌间上来一场美味的盛宴,一周一个轮回,也仿佛给自己的身心带来一样额外的享受。
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1度 & 2度为绿甘蓝猕猴桃复合果蔬汁,属于深层排毒系列,5种蔬菜、3种水果的完美搭配,不仅平衡膳食,更能促进身体深层排毒。
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3度 & 4度为冬瓜百香果复合果蔬汁,女人如同花朵一样娇嫩,出去外部的护养,我们更需要内部的滋养,紫色的果蔬含有丰富的花青素,所以能够保护身体免受自由基的损伤,更有助于细胞的新陈代谢
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5度 & 6度为冬瓜苹果复合果蔬汁,黄色系果蔬可以调理肠胃,消除多余脂肪,冬瓜是天然的利尿剂,排出体内最终残留的毒素,给身体来一次彻底的清洁。
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虽然这几种果蔬汁没有特别的顺序,但是博主一般会是先1度 & 2度绿色,再3度 & 4度紫色,最后5度 & 6度黄色。大家可以根据自己的实际情况作出不一样的选择,而且在每天增加了一瓶果蔬汁,健身也是精神十足呢,不过这里需要提醒的小伙伴的是,虽然纯亭的果蔬汁非常的适合做代餐,在一定的意义上能够帮助我们的排除身体内的垃圾,但是这并不代表能够减肥哦,想要真正拥有给女神的马甲线,健身还是必不可少的哦!

在夏天到来之前,为了能够美美哒的凹造型,尽情享受夏日的阳光,那就跟博主一起健身,一起和纯亭果蔬打造健康体态,一起享受时尚轻生活吧!
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